»Wer wärst du, wenn du dir erlaubst, ganz du selbst zu sein?«
Ein Ort zum Ankommen für Frauen zwischen Umbruch und Neuanfang, besonders während und nach einer Krebserkrankung. Für mehr Selbstliebe und Selbstfürsorge im Alltag.
Privatpraxis für ganzheitlich-systemisches Coaching und Mentoring in Berlin Prenzlauer Berg und online
Herzlich Willkommen!
Schön, dass du hier bist. Nimm dir einen Moment Zeit, atme durch und schau dich in Ruhe um.
Wenn du Fragen zu meiner Arbeit hast oder direkt mit mir sprechen möchtest, erreichst du mich telefonisch unter 0179 482 4654 oder über das Kontaktformular.
Und wenn du spüren möchtest, ob du dich bei mir gut aufgehoben fühlst, findest du in meinem Kalender Zeit für ein unverbindliches Kennenlernen. Ganz ohne Vorbereitung und ohne Verpflichtung.
Meine Arbeit
Ich arbeite ganzheitlich-systemisch. Das heißt, ich schaue nicht nur auf eine einzelne Frage oder ein einzelnes Problem, sondern auf dich als ganze Frau, mit deinem Körper, deinen Gefühlen und Gedanken, und auf das Umfeld, in dem du lebst. Dazu gehören die Menschen, die dir nahestehen, deine Arbeit, deine Geschichte und manchmal auch die Muster, die in deiner Familie über Generationen von Frau zu Frau weitergegeben wurden.
Meine Wurzeln liegen im Coaching, in der Kommunikation und in vielen Jahren Begleitung von Frauen in beruflichen und persönlichen Veränderungen. Mit der Zeit hat sich meine Arbeit immer mehr von festen Methoden gelöst. Heute steht für mich im Mittelpunkt, was du gerade brauchst. Jede Begleitung ist so individuell wie die Frau, die zu mir kommt.
Ein wichtiger Teil meiner Arbeit ist der Körper. Oft weiß er schon, was der Kopf noch nicht in Worte fassen kann. Mit Atem, Achtsamkeit und inneren Bildern, zum Beispiel in einer Fantasiereise, lade ich dich ein, wieder mit ihm in Kontakt zu kommen. Viele Frauen erleben das als ruhig und entlastend, weil sie nichts erklären oder leisten müssen.
Genauso wichtig ist mir ein freundlicher Umgang mit dir selbst. Ich erlebe immer wieder, dass Veränderung leichter wird, wenn wir zuerst anerkennen, wo wir gerade stehen, statt uns sofort ein anderes Leben zu wünschen. Aus diesem Verständnis heraus entsteht oft ganz von selbst der nächste Schritt. Manchmal ist das eine große Veränderung, manchmal eine kleine, und manchmal die bewusste Entscheidung, etwas so zu lassen, wie es ist.
Ich begleite dich bei einer einzelnen Frage genauso wie über einen längeren Zeitraum, je nachdem, was sich für dich stimmig anfühlt.
Körperreise
In einer Körperreise begleite ich dich mit meiner Stimme in deinen Körper. Über den Atem und innere Bilder kommst du mit dem in Kontakt, was dich gerade bewegt, und entdeckst die Kraftquellen, die schon in dir sind. Du musst dafür nichts vorbereiten und nichts wissen.
Eine Körperreise dauert 90 Minuten und findet online statt, an einem Ort, an dem du dich wohl und sicher fühlst. Zu Beginn sprechen wir darüber, was dich beschäftigt, danach folgt die Reise, und am Ende nehmen wir uns Zeit, das Erlebte in Ruhe nachklingen zu lassen. Eine Woche später telefonieren wir noch einmal 30 Minuten und schauen gemeinsam, was sich verändert hat und ob du noch etwas brauchst.
Auf Wunsch nehme ich deine Körperreise auf. So kannst du sie immer wieder anhören, als deine ganz persönliche Kraftquelle.
Wenn du erst einmal hineinspüren möchtest, findest du weiter unten meine Meditation »Halt in dir«.
Einzelbegleitung
In der Einzelbegleitung geht es um dich und um das, was dich gerade beschäftigt. Wir sprechen über deine Fragen und Anliegen und schauen gemeinsam, was dir Klarheit, Entlastung und neue Perspektiven schenkt. Je nachdem, was du brauchst, fließen auch Elemente aus der Körperarbeit, Achtsamkeit oder kreative Methoden ein.
Eine Sitzung dauert 50 Minuten. Wir können uns online oder in meiner Praxis in Berlin Prenzlauer Berg treffen. Wie oft wir uns sehen, entscheidest du. Manche Frauen kommen wöchentlich, andere alle zwei oder drei Wochen, und manchmal reicht auch eine einzelne Sitzung, um eine Frage zu klären.
Es kann hilfreich sein, einen Menschen, der dir nahesteht, mit einzubeziehen, zum Beispiel deine Partnerin oder deinen Partner, deine Tochter oder eine enge Freundin. Wenn du das möchtest, kannst du sie zu einzelnen Sitzungen mitbringen.
Begleitung über Zeit
Manche Wege brauchen mehr als eine Begegnung. Wenn du dir wünschst, eine Zeit der Veränderung nicht allein zu gehen, begleite ich dich über einen längeren Zeitraum.
In einer Begleitung über Zeit entsteht ein verlässlicher Raum, in dem sich Veränderung Schritt für Schritt entfalten kann. Durch die Kontinuität wächst etwas, das dich auch dann noch trägt, wenn unsere gemeinsame Zeit endet.
Wie lange wir miteinander gehen und wie oft wir uns sehen, stimmen wir individuell ab, so wie es zu dir und deinem Leben passt.
Wenn du spürst, dass du dir eine solche Begleitung wünschst, lade ich dich herzlich zu einem unverbindlichen Kennenlerngespräch ein.
Über Mich
Kennst du die Geschichte von der Sonne und dem Wind? Die beiden wetteten, wer einen Wanderer dazu bringt, seinen Mantel auszuziehen. Der Wind blies, so stark er konnte, doch der Wanderer zog den Mantel nur fester um sich. Dann schien die Sonne, warm und geduldig, und nach einer Weile legte er ihn ganz von selbst ab.
Lange war ich der Wind. Ich habe aufgewirbelt, gedrückt und gedrängt, bei anderen und am meisten bei mir selbst. Heute bin ich lieber die Sonne. Ich halte einen Raum, in dem du nichts leisten musst und in deinem eigenen Tempo ablegen darfst, was du nicht mehr brauchst.
Alles, was in meine Arbeit einfließt, habe ich zuerst an mir selbst erfahren. Ich habe ausprobiert, verworfen und behalten, was mich wirklich getragen hat. Deshalb weiß ich, wie es sich anfühlt, am Anfang eines Weges zu stehen, und auch, wie viel Mut der erste Schritt manchmal braucht.
Krisen, Zweifel und die ganze Bandbreite an Gefühlen gehören für mich zum Leben dazu. Ich begegne dir dort, wo du gerade stehst, mit Wertschätzung, Offenheit und ohne zu bewerten. Es ist für mich ein Geschenk, Frauen ein Stück auf ihrem Weg begleiten zu dürfen, ob für ein einzelnes Gespräch oder über eine längere Zeit.
Mehr über mich und meinen Werdegang erfährst du hier: https://www.linkedin.com/in/sonja-vandrei/
Qualifikation
ganzheitlich-systemische Coachin
(Ausbildung akkreditiert nach ICF Level 2 / ehemals ACTP)
Schwerpunkt Krebs
Ich weiß, wie es sich anfühlt, wenn ein geliebter Mensch Krebs bekommt, kenne die Ohnmacht und Hilflosigkeit und wie man einen Weg findet, wenn es Zeit ist, in Frieden loszulassen. Ebenso habe ich gesehen, welche Kraft Hoffnung hat, wenn der Blick weiter geht als bis zur Krankheit.
Eine Krebsdiagnose verändert alles. Plötzlich bestimmen Termine, Befunde und Behandlungspläne den Alltag. Der eigene Körper fühlt sich fremd an, manchmal sogar wie ein Gegner. Und neben der Angst tauchen Fragen auf, auf die es keine schnellen Antworten gibt.
Die Medizin kümmert sich um deinen Körper. Ärztinnen und Ärzte, Therapien und Behandlungspläne bilden das Fundament deiner Genesung. Und gleichzeitig gibt es einen Raum, den die Medizin nicht abdeckt. Den Raum für das, was du fühlst, was dich bewegt und was dich stärkt.
In diesem Raum begleite ich dich, ergänzend zu deiner Behandlung. Gemeinsam schauen wir, was dir gerade Halt gibt. Mit Atem, Achtsamkeit und inneren Bildern, zum Beispiel in einer Körperreise, kommst du wieder in Kontakt mit deinem Körper und entdeckst Kraftquellen, die schon in dir sind. Viele Frauen erleben dabei, dass die Angst leiser wird und sie sich wieder mehr bei sich zu Hause fühlen.
Auch die Zeit nach der Behandlung ist oft herausfordernder, als viele denken. Wenn die Termine weniger werden, bleibt häufig die Frage, wer du jetzt bist und wie du leben möchtest. Auch hier begleite ich dich, in deinem Tempo und so lange, wie es sich für dich stimmig anfühlt.
Du musst dafür nichts wissen und nichts leisten. Du darfst einfach kommen, so wie du bist.
Dieselbe Diagnose.
Ein anderes Lebensgefühl.
Der einfachste Weg, in Kontakt zu kommen.
Nutze für dein Anliegen gern das Kontaktformular. So kannst du sicher sein, dass mich deine Nachricht direkt erreicht.
#MitfühlendeStärke
Ein Kreis für Frauen zwischen Umbruch und Neuanfang
Jeden 2. und 4. Dienstag im Monat treffen wir uns um 19.00 Uhr online. Ein Ort zum Ankommen, um sich zu verbinden, zu teilen und Kraft zu schöpfen. Zur Anmeldung geht es hier -> Frauenkreis
Mit dem Absenden stimmst du zu, dass ich deine Angaben zur Beantwortung deiner Anfrage nutze. Mehr dazu in der Datenschutzerklärung.
Hier kannst du, wenn du möchtest, direkt einen Termin für ein unverbindliches Kennenlerngespräch vereinbaren, damit wir ganz in Ruhe persönlich sprechen können.
Für die Momente dazwischen
Manchmal braucht es nur einen Moment für dich, um wieder Boden unter den Füßen zu spüren. Meine geführte Meditation »Halt in Dir« (18 Minuten) ist immer für dich da, ganz ohne Termin, genau dann, wenn du sie brauchst. Sie begleitet dich zurück zu deinem Atem, in deinen Körper und in das Gefühl, gehalten und getragen zu sein.
Mach es dir bequem, und hör einfach hinein.
Meditation mit Musik:
Meditation ohne Musik:
Sonja Vandrei
ganzheitlich-systemische Coachin
(sie/ihr – she/her)
Tel.: 0179 482 4654